건강상식

제 목 먹은 후 2시간 이내는 운동이 나쁠까?
작성자 이동윤 - 2018-04-25 오후 5:38:46
식사를 하면 혈액이 소화를 위해 위장으로 많이 가므로 운동 근육으로 가는 혈액량이 줄어들고, 억지로 운동을 하면 위장으로 가던 혈액의 흐름이 운동 근육으로 방향을 바꾸게 되어 소화장애가 오기 때문에 적절히 소화가 된 후에 운동을 하라고 권합니다.

맞는 말입니다. 그러나 운동선수 수준의 빠른 속도로 장시간 달리지 않는 이상 간단하게 먹고 달리는 것은 거의 영향이 없습니다. 오히려 포만감과 졸음 때문에 운동을 하지 못하게 되는 경우가 많은 분들은 그냥 달려도 되니까 핑계를 대지 말아야 합니다. 식후 수면이 역류성 식도염이나 소화장애를 일으킬 수 있습니다.

식사후 달리다 보면 옆구리가 쿡쿡 쑤시는 경우가 있는데, 속도를 낮추면 해소됩니다.

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