건강상식

제 목 직장에서 할 수 있는 최단시간 운동이 있을까
작성자 이동윤 - 2018-05-03 오후 5:33:15
모든 간헐적 운동은 직장에서도 할 수 있습니다. 직장 내 헬스장 여부와는 전혀 상관이 없습니다. 4층 정도의 층계가 있으면 언제나, 정장을 입고도 가능합니다. 구두를 신고도 가능하지만 여자들은 하이힐은 벗고 고무창을 덧댄 편안한 플랫슈즈로 갈아신어야 합니다.

먼저 건물 안에 조용한 계단실을 찿아 2~3주 동안 4층까지 계단을 걸어서 올라갑니다. 한 번에 두 계단씩 무릎을 높이 들고 올라갔다가 내려올 때는 엘리베이터나 에스컬레이트를 이용해도 됩니다. 몸이 만들어진 듯하면 한 번에 한 계단씩해서 껑충껑충 뛰어 올라갑니다. 1주일 단위로 반 층씩 올라가는 높이를 늘이면 됩니다.

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